trening na cyklu

[...] ale muszę się przez nie przekopać, do tego muszę zrobić opis więc podsumowanie wrzucę pewnie jutro - generalnie na fotkach jest lepiej, ale szału nie ma po wczorajszym treningu strasznie męczą mnie domsy w udach - to był kozacki trening, ale jest jeszcze jeden powód tej mocnej obolałości potreningowej, o tym napiszę w podsumowaniu obecnego [...]

[...] 15-10-5. Na metodę zdecydowałem się ze względu na powrót na siłownię po wielu latach i chęci powrotu do formy po początkowej redukcji. Wymuszona przez przeziębienie przerwę treningową potraktowałem jako koniec redukcji i regeneracje i postanowiłem spróbować. Wyniki mnie bardzo zaskoczyły.Tam gdzie spodziewałem się, że będzie łatwo i szybko szło, [...]

w sylwka już mam wolne koniec masowki, koniec cyklu na Cp, sprawdzam wyniki końcowe, mierzę się, ważę i cięzko jest ale jutro ostatni trening

też właśnie ostatnio stwierdzam że krótszy trening ale bardziej treściwy więcej daje To zapisz się na CF :-D Trening ma trwać tyle ile powinien trwać trening w danym cyklu :-) Wiadomo, że jak odpoczywasz 2 - 5 minut pomiędzy seriami, to nawet przy niewielkiej ilości ćwiczeń-serii-powtórzeń, posiedzisz na siłce długo. Przerwy też działają na [...]

Dzień 39 Cyklu Dzień treningowy Klata barki triceps ciężki Dieta jak wczoraj xd ,Trening przeprowadzony u mnie na siłowni , dużo ćwiczeń musieliśmy pozamieniać z powodu braku sprzętu ;/ obciążenia były rożne bo ciągle trzeba bylo zmieniać do odpowiedniego do tego obciążenie betonowe które wazy na oko wiec nie ma jak rozpisać dzisiejszego treningu [...]

[...] : klatka ,plecy Wiek:17 waga 83 wzrost 183 Dieta:jest bardzo dobra ;-p Przeciwwskazana lekarza :brak suple: tak zaczynam pierwszy cykl z suplami - 5 g na rano , 5 g po treningu - 1 tabletka przed snem - 1 tabletka rano -1 tabletka po głównym posiłku a oto mój trening dzisiaj zaczynam SD a za 2 tygodnie ruszam z HST opis 1 cyklu Nogi [...]

[...] uprzejmie proszę o opinię szanownego grona odnośnie ćwiczeń rozpisanych na HST na tydzień (poniedziałek, środa i piątek). Dostałem jakiś czas temu od znajomego trenera trening HST. Wykonywałem to z pół roku i postawnowiłem się jednak trochę zagłębić, a nie tylko robić. Poczytałem nieco o samym HST i chciałbym się upewnić, że wykonywany plan [...]

[...] 6 listopada 2012, a zakonczylem silowo 22 stycznia 2013. Cwiczylem splitem mniej wiecej trzymajac sie zalaczonego na poczatku tematu schematu. W trakcie cyklu wlaczylem treningi typu crossfit oraz wyjatkowo na koniec wykonalem trening FBW. Zarzucilem natomiast po wprowadzeniu treningow crossfit interwaly na rowerze stacjonarnym i trening [...]

[...] 6x15/8x15/10x8 6. Uginanie stojąc z supinacją 3x15 4x15/6x15/x12 4x15/6x13/x11 __________________________________________________________________________ Jak wracałam po treningu, to ogarnęła mnie senność, oczy mi się zamykały. Później po południu podobnie. Już zdecydowanie widzę, że przytyłam – nie mieszczę się w spodnie. Będę jadła trochę [...]

[...] Można go pociągnąć dalej schodząc lekko z ciężaru i lecąc neutralnie 10-8 powtórzeń. Coś ostatnio jestem ociężała/wypompowana/przymulona, nie chciało mi się dzisiaj iść na trening (znowu) – niby podczas niego było ok, ale przed i po brak sił się utrzymuje. 15.05.15r., piątek dzień 29. (34. dzień cyklu @) sen: 00.30: niecałe 8h – jakoś wyspana [...]

[...] supinacją 3x 6x10/8x10/x10 6x12/8x10/x8 6x12/8x9/x6/6x6 4x15/6x15/x12 4x15/6x13/x11 __________________________________________________________________________ Krótki ten trening - bez rozgrzewki i rozciągania tylko 35min. Pomyślałam, żeby przełożyć brzuch z nóg do zestawów na górę albo dołożyć do tych drugich aero/jakieś pseudowytrzymki. [...]

Haha no ja ledwo wyszedłem z szatni, a typy koło Sylwii (nie wiedzieli ze my razem) - "ten to musi trena ładować" %-) Ale o dziwo o towar nikt nie pytał, zagadywali o dietę, trening, ale o towarze zero, tylko gadanie między sobą. Bo np ostatnio u Mariana, ledwo zaczynam rozgrzewkę, a już 2 ziomków podbija "Mordo, na rzeźbę to lepiej enana czy [...]

dzis trening barków i bicepsów barki: 1.pp 6x8 36kg 36kg 42kg 45kg 50kg 57,5kg (+2,5kg) 2.podciąganie hantli do brody 4x10 16kg 16kg 21kg 21kg 3 składanka 3x12 -unoszenie na boki 7kg 7kg 7kg -unoszenie w opadzie 7kg 7kg 7kg -wyc. tych samych hantli 7kg 7kg 7kg biseps: 1.uginanie rąk ze sztanga 4x10 28kg 33kg 33kg 33kg 33kg 2.młotki stojąc [...]

[...] skośnej ławce (30 stopni) Bicepsy 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc "PROG" 2.Uginanie "młotkowe" ramion ze sztangielkami Wedlug cyklu 3 mam rozlozyc trening tak aby kazda grupe miesni cwiczyc tylko raz w tygodniu? pn. - klatka, barki, wt. - triceps, brzuch, łydki itd. jako treningi lekkie? Do tej pory cwiczylem 3 serie po [...]

A-2 by WODYN. 29 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu: http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s101.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. 1) WYCISKANIE SZTANGIELEK NA SKOSIE DODATNIM. 26 kg x 5 + 5 36 kg x 2 + 2 38 kg x 2 + 2 40 kg x 2 + 2 42 kg x 2 + 2 44 kg x [...]

17,05,2009 trening Plecy podciąganie na drążku 10 8 8 8 wisołowanie sztangą 12x50 kg 10x70 kg 8x70 kg 8x75 kg wiosłowanie półsztangą w opadzie tułowia 10x65 kg 8x70 kg 8x70 kg Mc 5x100 kg 5x125 kg 5x130 kg Trening przebiegał bez zastrzeżeń . Co moge zauważyc to szybka regeneracja organizzmu po ostatnim treningu klatki który jednak mnie zmordował [...]

Gosteczek Wiek : 23 Lata Waga : 73 Kg Staz treningowy : 21 miesięcy Cel : Masa ( do osiągnięcia 80-90 KG ) Zdrowie : OK. Suplementacja : http://www.sfd.pl/temat283345 Wzrost (cm) 179 Biceps (cm) 36 Klatka (cm) 107 Pas (cm) 82 Udo (cm) 53 Cel tego cyklu : ustalenie wartości produktów testowych , jak również wrócenie do szczytowej formy [...]

[...] podział na dwa typy sportowców z dobrą i gorszą baza tlenową, na podstawie testu gdzie oblicza się % różnice w wartościach tętna. W zależności od tego proponowany jest różny trening. Mi zawsze wychodziła duża ta różnica dlatego skupiałam się nad bazą, ale na ostatnim badaniu progi się pozmieniały i jak wczoraj policzyłam to się okazuje że różnica [...]

[...] Wagowo jakieś 2-2,5kg na plus, więc jest ok, po ubraniach czuję że przybyło tu i tam. Waga dziś - 79,5-80kg. *Trening* wytłuszczone - progresja w porównaniu do ostatniego treningu. Plecy -podciąganie szeroko nachwyt (do czoła): 12powt (+0), 10powt (+2,5kg), 8powt +2,5kg (+0), 6powt + 5kg (+0), 6powt + 5kg (+0) -wiosło półsztangą jednorącz: [...]

[...] Cykl na sile: - przysiady ze sztangą na barkach 2x10 45%CM, 2x5 65%CM, 4x4 80%CM - hack przysiady 4x5 65%CM zmienilbm na: - przysiady trojbojowe 5*5 i plus 2,5kg do 5kg na trening - przysiady ze sztangą na barkach 5x5 65%CM A w 4 "masowym" -przysiady ze sztangą na barkach NA PRZYSIADY -wykroki NA WYKROKI ZE SZTANGA NA BARKACH Mam [...]